閱讀筆記：親子玩身體-第二課【呼吸】

  呼吸  給孩子『調和身心』的能力

美得令人輕顫的『水月』，總是讓各國觀眾讚嘆的『流浪者之歌』，
原來，是呼吸，造就了雲門舞集這些舞。
生命，不也是在一呼一吸的吐納之間？
忙不完的工作，寫不完的報告，做不完的家事，
生活裡點滴累積的壓力，是可以透過好好呼吸，來予以消融、化解的。
呼吸，讓身體與心靈，有了溝通。
----------------------------------------------------《摘錄自 親子玩身體 p.44》



為了居家生產，生產前我們做了不少功課，
其中一項就是呼吸，與身體對話。
那時的我才開始學習跟自己的身體連結、跟肚子裡的寶寶說話，
讓我跟寶寶都知道『我們在這裡』。
透過呼吸練習，放鬆身體的關節，
生產前的我，只知道呼吸練習，可以讓我沈靜下來。
沒想到，分娩時，呼吸幫了我最大的忙，
正確的呼吸方式，可以降低身心的焦慮，可以專注於當下，
也引導身體跟寶寶一起配合出力，
順利的將小寶寶帶到這個世界上來，
這一切，都要歸功於『呼吸』~

『所謂練呼吸，就是察覺到呼吸的存在，
並把呼吸當成身體與意念（或說身與心）之間溝通的橋樑。』
----------------------------------------------《摘錄自 親子玩身體p.52》

在忙碌的生活裡，『停下腳步關照自己的內在』這件事知易行難，
因為匆匆忙忙的生活流動，帶著我們在時間旅程中載浮載沉，
而這一課一開始就提點了我們--生活裡點滴累積的壓力，是可以透過好好呼吸，來予以消融、化解的！

我是一個急性子的人，也往往將感官同時放在各個地方，去注意生活裡的小細節，
但是這一點竟然成為我在生產時最大的障礙，
因為『當下』與『身心』的專注，才是禪與定。

『呼吸，也是控制身體的那把鑰匙，能量由它啟動。』
-------------------------------------《摘錄自 親子玩身體 p.70》

既然呼吸這麼重要，到底要怎樣做呼吸的練習呢？
呼吸，要深吸 徐吐
  逆式呼吸：
將雙手舉高，將會陰（肛門與生殖器之間）和百會（頭頂）相對成一直線，
接著吸氣，提會陰（或說是提肛），
藉由意念，讓氣沿著脊椎，
從腰、胸、頸、頭，如登梯般一層層上去；
吐氣時，再一層層降下來，回到原點。
---------------------------------------------------------------《摘錄自 親子玩身體p.68》

之前和來我家的孩子一起生活時，
我們也曾利用寫功課前的時間靜心，
那時並沒有特別練習呼吸，
但那份靜與空白，
讓孩子們能夠開啟學習的能量，
獲得動與靜之間的調和。

生命在呼吸之間，
如此自然的一件事，
其實最需要我們用心去體會。